Bong gân

Bong gân là gì?

Bong gân là bị giãn, xoắn hoặc rách dây chằng. Dây chằng là những dải mô sợi nối hai xương trong một khớp. Bong gân có thể xảy ra đột ngột, như là do ngã. Những vị trí thường bị bong gân bao gồm mắt cá chân, cổ, cổ tay và đầu gối.

Bong gân so với căng cơ

Bong gân là tổn thương dây chằng, còn căng cơ xảy ra do cơ hoặc gân bị giãn hoặc rách. Căng cơ được gọi là “co kéo cơ”. Cả bong gân và căng cơ đều có triệu chứng tương tự nhau như là đau, sưng, bầm tím, nhạy cảm đau và khó cử động chỗ bị ảnh hưởng.

Các triệu chứng của bong gân là gì?

Các triệu chứng thường gặp của bong gân bao gồm:

• Đau
• Bầm tím vùng khớp
• “Tiếng lục cục” trong khớp khi xảy ra bong gân
• Cứng tại khớp bị ảnh hưởng
• Sưng xung quanh khớp

Triệu chứng bong gân so với gãy xương

Gãy xương là chỗ gãy trong xương do va chạm, như là tai nạn, ngã hoặc chấn thương thể thao. Mặc dù các bệnh trạng này có triệu chứng giống nhau, gãy xương nặng hơn bong gân hay căng cơ. Bạn có thể bị đau nặng và không thể cử động vùng bị ảnh hưởng. Nếu bạn bị gãy xương ở một chi thì có thể trông giống như bị sai tư thế, như là bị gập hay xoắn.

Nếu bạn nghi ngờ bị gãy xương hoặc nếu bạn không chắc chắn, hãy đi khám chữa bệnh ngay lập tức. Bác sĩ có thể yêu cầu chụp X-quang để kiểm tra xương trước khi điều trị.

Nguyên nhân gây bong gân là gì?

Bạn có thể bị bong gân khi khớp bị áp lực nghiêm trọng. Bong gân có thể xảy ra khi:

• Bạn tập thể dục hoặc chơi thể thao
• Bạn nâng hoặc di chuyển vật nặng
• Tư thế không đúng khi ngồi hoặc đứng
• Bạn bị ngã hoặc bị thương do tai nạn, gây tác động lên khớp
• Bạn đang tạo quá nhiều áp lực cho khớp, chẳng hạn như cố gắng quá sức hoặc lặp lại các động tác giống nhau trong một khoảng thời gian

Nguyên nhân gây bong gân mắt cá chân

• Ngã và trật mắt cá chân
• Đáp đất không đúng cách khi nhảy
• Đi bộ hoặc tập thể dục trên mặt đất không bằng phẳng

Nguyên nhân gây bong gân lưng

• Nâng đồ không đúng cách
• Cong phần lưng dưới quá mức

Nguyên nhân gây bong gân đầu gối

• Tác động trực tiếp lên đầu gối, ví dụ như do tai nạn
• Xoay đầu gối (ví dụ: khi chơi thể thao)

Nguyên nhân gây bong gân cổ tay

• Ngã và chống tay xuống đất

Nguyên nhân gây bong gân ngón tay cái

• Đập ngón tay cái vào bề mặt cứng

Nguyên nhân gây bong gân ngón chân cái

• Chấn thương, ví dụ đá ngón chân cái trúng đồ nội thất
• Áp lực cao vượt mức chuyển động tự nhiên của ngón chân cái

Các biến chứng và bệnh liên quan của bong gân gì?

Bong gân nặng có thể dẫn đến gãy xương hoặc trật khớp.

Hãy điều trị bong gân nhanh chóng và để lành trước khi tiếp tục các hoạt động thể chất liên quan đến khớp bị ảnh hưởng. Điều này sẽ ngăn ngừa đau mạn tính hoặc mất vững khớp mạn tính.

Làm thế nào để phòng tránh bong gân?

Để phòng tránh bong gân:

• Tăng sức mạnh và hỗ trợ cơ xung quanh khớp.
• Tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ linh hoạt và cải thiện mức độ cân đối của cơ thể.
• Nghỉ ngơi khi làm các hoạt động lặp lại, ngồi hoặc đứng kéo dài, để thư giãn cơ.
• Sử dụng giày dép và thiết bị hỗ trợ.
• Làm nóng trước khi hoạt động thể chất.